Ischias är ett problem som drabbar många människor. Om du är en av dem som lider av ischias vet du hur smärtsamt och försvagande det kan vara. I det här blogginlägget ska vi prata med en kiropraktor om några tips för att hantera ischias. Kiropraktorn har hjälpt många människor att hitta lindring från sin ischiassmärta, och han har några bra råd att dela med sig av!
Om ischias
Först är det viktigt att förstå vad ischias är. Ischias är när ischiasnerven blir sammanpressad eller klämd. Detta kan orsaka smärta och obehag i många delar av kroppen, inklusive rygg, ben, skinkor och fötter. Smärtan kan vara skarp eller brännande och strålar ofta ner på ena sidan av kroppen.
Tips 1 från vår kiropraktor är att hålla dig aktiv
Träning hjälper till att lindra trycket på ryggraden, vilket kan vara orsaken till din ischiassmärta. Aktiviteter som yoga och simning kan hjälpa dig att sträcka ut spända muskler och lindra dina symtom. Dessutom kan stärkande övningar som plankor och överbryggning hjälpa till att bygga kärnstyrka för att bättre stödja ryggraden och minska inflammation.
Tips 2 är att använda värme- eller kylbehandling
Värme- och kylterapi kan hjälpa till att minska inflammation och lindra ischiassmärta. Applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på det område som är mest drabbat av ischias, eller använd en ispåse för att minska svullnad.
Tips 3 är att prova massageterapi
Massageterapi kan vara mycket fördelaktigt för dem som lider av ischias. Det hjälper till att slappna av i musklerna runt ryggraden och förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur kommer att minska muskelspänningar och lindra en del av smärtan. Kontakta ischiasspecialisterna, vi är experter på ischias.
Har du hört talas om falsk ischias?
Vad är falsk ischias? Falsk ischias eller pseudo-ischias uppstår när du upplever smärta som liknar ischias, men utan att nerven trycks ihop. Detta orsakas vanligtvis av spända muskler i nedre delen av ryggen och rumpan, som trycker på vävnaden runt ischiasnerven. Detta kan orsaka en stickande känsla eller skarp smärta på ena sidan av benet.
